Cov teeb meem ntxhov siab thiab kev hwm tus kheej tuaj yeem rhuav tshem koj txoj kev ntseeg siab thiab khiav koj lub neej. Kuv paub vim kuv muaj kev ntxhov siab. Panic, yog tias koj xav tau tshwj xeeb.
Kev kho mob kuv tau raug kuaj pom tias muaj "kev ntxhov siab ntxhov siab," tab sis qhov ntawd ua rau nws suab tsis txaus siab, thiab kev ntxhov siab twb tsis txaus siab yam tsis muaj kev piav qhia ntxiv.
Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev ntseeg tus kheej, tab sis lawv tsis yog tib qho ua rau. Kev hwm tus kheej qis los ntawm txhua daim duab thiab qhov ntau thiab tsawg - tej zaum koj tus thawj coj ua rau koj thiab koj txoj haujlwm txhua lub lim tiam, lossis phem dua, txhua hnub, lossis tej zaum koj ib txwm muaj teeb meem hnyav. Txawm li cas los xij, tsis muaj kev ntseeg siab rau tus kheej yog ib qho teeb meem uas, ntau lab tus neeg, yog tias tsis yog peb txhua tus, muaj qee lub sijhawm.
Yoga puas tuaj yeem pab nrog kev ntxhov siab thiab kev hwm tus kheej?
Kev coj ua yogic tuaj yeem pab tiv thaiv cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, txhim kho kev xav, thiab ua kom tag nrho cov kev xav ntawm tus kheej muaj nqis. Kuv tau ntsib cov txiaj ntsig ntawm kev xyaum kuv tus kheej thiab kuv zoo siab heev los qhia cov cuab yeej no rau lwm tus.
Plaub Txoj Kev Yoga tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab txhawb koj txoj kev ntseeg siab
Kawm Yuav Ua Li Cas Rau Tus Kheej
Ob qhov kuv nyiam ntawm chav kawm yoga yog Child's Pose thaum pib ntawm chav kawm thiab Pigeon Pose, feem ntau tom qab hauv chav kawm. Cov poses no suav tias yog "kev nyab xeeb" poses (txhais tau tias koj nyob hauv txoj haujlwm tiv thaiv). Nyob rau hauv qhov ntsiag to uas los nrog ob qho tib si poses, lub siab maj mam so. Koj kawm kom mloog zoo rau koj qhov ua tsis taus pa thiab pom qhov cuam tshuam ntawm lub cev thaum lub cev ua raws li lub siab mus rau kev so. Qhov no yog tus txheej txheem ntawm kev kawm rau tus kheej kom nyob twj ywm thiab yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm koj qhov kev xyaum yoga (thiab vim li cas peb hu nws ua kev xyaum). Kev muaj peev xwm ua rau tus kheej muaj peev xwm pab tau kom rov muaj kev ntseeg siab rau tus kheej. Ib qho xwm txheej tsis zoo li nws zoo li hauv koj lub taub hau - tsuas yog ua pa los ntawm nws thiab rov ntsuas dua.
Xyaum ua cov kauj ruam me me
Thaum koj txav los ntawm yoga, koj tsim koj qhov kev xyaum. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, koj pib ua tiav qhov kev vam meej - lub ntsiab lus ntawm kev tsim kev ntseeg tus kheej.
Muaj ib hnub nws yuav nrhiav tau koj "zoo meej" Warrior II, tom ntej no yuav yog kuv txoj kev ntseeg siab-tsim qauv - Crow Pose. Txhua zaus koj nqis mus rau hauv koj lub lev, koj lub cev yooj yim rau hauv qhov tob tob, uas yooj yim dua. Tab sis nws yuav siv sij hawm ntev. Koj yuav tsum kawm ua cov kauj ruam me me uas thaum kawg ua tag nrho.
Txaus siab rau koj tus kheej daim tawv nqaij
Peb txhua tus muaj hnub ntawd. Hnub uas tsis muaj dab tsi haum lossis zoo li, thaum koj cov plaub hau frizzes, koj cov pleev ua haujlwm, thiab koj nkawm khau raug mob. Cov kev khaus me me no tuaj yeem rhuav tshem ib hnub, thiab thaum lawv tshwm sim, lawv tsim kev xav tias koj lub cev cais tawm ntawm koj. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntseeg siab ntawm koj tus kheej thiab koj nqa koj tus kheej li cas (uas lwm tus pom ib yam nkaus). Tab sis yoga tso cai rau koj kom xis nyob hauv koj lub cev thiab lub siab dua. Yuav ua li cas? Koj kawm hauv yoga tias peb txhua tus sib txawv thiab peb txhua tus muaj peb tus kheej khoom plig tshwj xeeb. Tej zaum lawv yuav tsis yog raws nraim li peb xav tau, tab sis peb kawm tias lawv zoo txaus. Thiab qhov ntawd txaus.
Nrhiav Kev Txhawb Los Ntawm Zej Zog
Kev ntxhov siab thiab kev hwm tus kheej feem ntau txhawb kom muaj kev sib cais. Peb txhua tus siv sijhawm hmo Saturday tsaus ntuj ntawm lub rooj zaum saib Netflix, tab sis thaum nws dhau los ua tus qauv, nws dhau los ua teeb meem. Thiab qhov ntawd yog qhov uas yoga tuaj yeem pab tau. Txawm hais tias koj nyob ib leeg ntawm koj lev, koj nyob ib puag ncig ntawm kev hlub, txawm tias koj muaj kev xyaum nrog lub studio online lossis mus rau ib lub studio ntawm tus kheej. Yogis tsuas yog qee tus neeg zoo tshaj plaws nyob ib puag ncig thiab lawv lees txais koj rau koj. Cia yoga rub koj tawm ntawm koj lub plhaub thiab koj yuav pom qhov sib txawv loj hauv koj tus kheej kev ntseeg siab.
